أسلوب الحياة الصحي والطعام الغني بالفيتامينات

5 نصائح مهمة تعمل على تعزيز فعالية اللقاح

شارك طبيب بريطاني نصائح يعمل تطبيقها على تعزيز فعالية اللقاح ورفع نشاط الجهاز المناعي لدى الإنسان.

ووفقًا للخبراء؛ فإن أسلوب الحياة الصحي وتناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن، يساهم في رفع مناعة الشخص، ويساعده على مقاومة فيروسات عدة، بما فيها فيروس كورونا.

تقليل الوزن

وفي مقال كتبه الطبيب مايكل موسلي، نصح موسلي بخسارة بعض الوزن لمن يعانون من السمنة، وأشار إلى أن الوزن الزائد؛ لا سيما في محيط البطن، كفيل بجعل الجهاز المناعي للإنسان أقل فعالية.

البروبيوتيكس والبريبيوتكس

ينصح موسلي بتناول المواد الغذائية الغنية ببكتيريا البروبيوتكس والمفيدة بشكل كبير لصحة الأمعاء، كالألبان ومشتقاتها.

وينصح كذلك بتناول البريبيروتكس، وهي الأطعمة الغنية بالألياف، على غرار الفاصوليا والعدس والثوم والبصل، بالإضافة إلى العديد من أنواع الخضروات الأخرى.

النوم الجيد ليلًا

توصلت دراسة نفّذتها جامعة كاليفورنيا، إلى أن الأشخاص الأصحاء الذين لم يتمتعوا بقسط كافٍ من الراحة في الليلة السابقة لتلقي مطعوم الإنفلونزا؛ لم تُنتج أجسامهم سوى الحد الأدنى من الأجسام المضادة المطلوبة على مدى الأشهر اللاحقة لتلقيهم اللقاح.

تمرين الذراعين

أظهرت دراسة من جامعة بيرمينغهام، أن الأشخاص الذين مرنوا أذرعهم قبل ساعات قليلة من تلقي لقاح الإنفلونزا طوّروا استجابة مناعية أقوى.

وبينما لا يزال السبب خلف ذلك غير واضح بشكل دقيق للعلماء؛ إلا أن تمرين الذراع قبل تلقي اللقاح ثبتت فعاليته؛ وفق “قناة الحرة”.

توقف عن التدخين

وبينما نصح موسلي بالتوقف عن التدخين لتعزيز فعالية اللقاح، أشار إلى عدد من الدراسات التي توصلت إلى أن التدخين قادر على خفض فعالية اللقاحات بشكل حقيقي، ومن المحتمل أن يكون السبب هو تأثير التبغ على الجهاز المناعي البشري.