للحفاظ على سلامتك في مواجهة أي هجوم محتمل، يقوم دماغك بشكل متكرر بتنشيط استجابة ما يسمى بـ«القتال أو الطيران أو التجميد»؛ وذلك بإفراز الهرمونات التي تجهز جسمك لفعل كل ما هو ضروري لإبقائك على قيد الحياة، والذي قد يشمل القتال أو الجري أو التجميد. حيث يعبّر مختلف الأشخاص عن ضغوطهم بطرق عديدة؛ فقد يظل أحد الأشخاص مستيقظًا في الليل، بينما يظل آخر غاضبا، وفق تقرير جديد نشره «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
وينظر ممارسو الرعاية الصحية إلى فئات عديدة ليأخذوا في الحسبان التباين الواسع في كيفية ظهور الإجهاد لدى الأشخاص.
ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإنها تشمل تغييرات في الصحة والطاقة والسلوك والمزاج. فيما يعتمد الأطباء على الأحاسيس المبلغ عنها ذاتيًا.
قد يساعد توقيت الأعراض أيضًا في تحديد المواقف أو المحفزات التي تسبب لك التوتر. وبدلاً من ذلك، قد يكون قلقك وإحباطك من أعراض حالة طويلة من الاضطراب العاطفي.

ما هي آثار الإجهاد على الجسم؟

الإجهاد عنصر لا مفر منه في حياتنا اليومية. ومع ذلك، يمكن أن تتعرض صحتك للخطر إذا لم تتوقف استجابة «القتال أو الهروب أو التجميد». فتتطور الصعوبات في كثير من الأحيان بمختلف المجالات الحرجة، بما في ذلك النفسية والسلوكية والشخصية.
فينظم الجهاز العصبي اللاإرادي في الجسم معدل ضربات القلب والتنفس والتغيرات البصرية ووظائف الجسم الأخرى. وتساعد استجابته الداخلية للضغط (المعروفة باسم «رد فعل القتال أو الهروب») الجسم في التعامل مع الظروف المجهدة؛ فعندما يكون الشخص تحت ضغط طويل الأمد أو مزمن، يتم تنشيط استجابة الإجهاد باستمرار، ما يتسبب في تآكل وتمزق الجسم وتظهر أعراض نفسية وسلوكية وداخلية.

الأعراض النفسية:

في هذا الاطار، قد يكون ظهور القلق واليأس مقلقًا؛ فإذا كان عقلك يبحث باستمرار عن الخطر، فقد تعاني من القلق المستمر. وبدلاً من ذلك، قد تبدأ في الشعور باليأس نتيجة الخوف الذي لا ينتهي؛ وفقًا للمكتبة الوطنية للطب، التي تفيد بأنه «قد يتداخل كل من هذه الأحاسيس مع النوم والتركيز والذاكرة بسبب كثرة الأفكار المقلقة».
وحسب مكتبة «Johns Hopkins Medicine Health Library»، فإن الكثير من الكورتيزول يمكن أن يؤدي لتغييرات جسدية مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ومشاكل بصحة الأسنان. قد يكون لديك أيضًا نوبات من الاضطرابات الصحية المزمنة الموجودة مسبقًا مثل الأكزيما ومتلازمة القولون العصبي.

الأعراض السلوكية:

جسدك ذكي ويتفهم أن الشعور بالتوتر مضر لك. ونتيجة لذلك، قد يبحث جسمك عن أشياء تساعده على الهروب من المشاعر السلبية والاسترخاء. لكن لسوء الحظ، هذه ليست بالضرورة أفضل طرق تخفيف التوتر.

الأعراض الشخصية:

يحاول عقلك أن يحميك من الضغوطات، وليس أن يكون لطيفًا. يمكن أن تعاني من زيادة التهيج أو الغضب. وبدلاً من ذلك، بناءً على تصرفاتك، قد تصبح مفرطًا في الاعتماد على الآخرين وتريد الطمأنينة، أو قد تدفع الأفراد بعيدًا عن غير قصد.
فإذا كنت تشعر بالإرهاق، فإن البحث عن مساعدة خبير هي دائمًا فكرة جيدة. افترض أن التوتر يستمر في إضعاف قدرتك على التركيز على المهام اليومية وإنجازها بعد تجربة بعض المسكنات المفيدة للتوتر. لذا يمكنك تجربة علاج افتراضي أو الاتصال بأخصائي رعاية صحية للحصول على مساعدة إضافية.