5 أطعمة تحافظ على عظامك من الشيخوخة – أخبار السعودية

[ad_1]

يوصي خبراء التعذية بأن تبدأ يومك مباشرة بأطعمة الفطور الغنية بالمغذيات والتي تحتوي على العناصر الغذائية لبناء العظام بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين D وفيتامين K والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بحسب موقع eatthis، وفيما يلي أفضل خمسة أطعمة تحتوي على عناصر مغذية لحفظ الهيكل العظمي لإضافتها إلى قائمة التسوق الخاصة بك بحسب «البيان».

* البيض

* الحليب وبدائل الألبان

* الزبادي اليوناني

* المشروم

* عصير البرتقال المدعم



[ad_2]

Source link

Leave a Reply