التفاح

الفستق

الأسماك الدهنية

الأطعمة المخمرة

تدعم مجموعة من الخيارات الغذائية جهود إنقاص الوزن عند تضمينها كجزء من النظام الغذائي، وهناك أطعمة يجب تضمينها إلى النظام الغذائي كل أسبوع، للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لإبقائك ممتلئاً لفترة أطول، باعتبارها غنية بالألياف أو البروتين، أو كليهما، ما يساعد على إنقاص الوزن، ولا يوجد طعام واحد لديه القدرة على إذابة دهون الجسم، ولكن هناك الكثير من الخيارات الغذائية التي يمكن أن تتكامل للمساعدة في ذلك.