أفادت صحيفة “Svenska Dagbladet السويدية بأن هناك مجموعة من الطرق التي من الممكن اتباعها من أجل إبطاء شيخوخة الدماغ.
وحسب الصحيفة، فان النشاط البدني مفيد للدماغ وقلة الحركة تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف.
وفي هذا الإطار، تشدد الصحيفة على أهمية النوم الجيد بما لايقل عن سبع ساعات على الأقل؛ لأنه وحسب بعض الدراسات فان من ينام أقل من ست ساعات تزداد لديه فرص الإصابة بالخرف.
من جانبه، أوضح ماي ليز هيلينيوس الأستاذ بمعهد كارولينسكا، أنه من الضروري الاهتمام بالنظام الغذائي وتناول الكثير من الخضار والتوت والفواكه والبقوليات والمكسرات والحمضيات وزيت الزيتون والأسماك. لكن الصحيفة حذرت من زيادة الوزن لأن له صلة بالانحدار المعرفي.
ووفق هيلينيوس، فانه يجب الاهتمام بالنباتات الدقيقة المعوية الجيدة، لأن من خلالها يتم الحفاظ على الاتصال باستمرار بكلا الاتجاهين بين الدماغ وتجويف البطن من خلال العصب المبهم. وذلك لأن 90٪ من هرمون السيروتونين – وهو هرمون مهم جدًا للصحة العقلية – يتم إنتاجه في الأمعاء و 10 ٪ فقط في الدماغ. كما أن من المهم للغاية الحفاظ على علاقات جيدة مع أفراد الأسرة لأن الرفاهية تؤثر بشكل إيجابي على صحة الدماغ. الأمر الذي يساهم في تقليل الإجهاد والالتهابات في الجسم ويؤدي لقدرات معرفية جيدة كما يقلل من خطر تدهورها في المستقبل.
ونبهت الصحيفة على ضرورة تعلم شيء جديد طوال الحياة لأنه يحفز تكوين خلايا دماغية جديدة ويقلل من خطر التدهور المعرفي.