خلال الطقس الحار، قد يكون من السهل الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم والتعب. في حين أن الإرهاق الحراري ليس خطيراً في العادة، طالما يمكنك تبريد نفسك، فإن ضربة الشمس تعتبر حالة طبية طارئة، وفقاً لهيئة الإذاعة البريطانية «بي بي سي».
* ما الفرق بين ضربة الشمس والإنهاك الحراري؟
يحدث الإرهاق الحراري عندما يصبح جسمك ساخناً جداً ويكافح من أجل التنظيم أو التأقلم.
يمكن أن يؤثر على أي شخص، بما في ذلك الأصحاء – وخاصة إذا كانوا يمارسون تمارين شاقة في درجات حرارة عالية أو كانوا يشربون الكحول في الشمس طوال اليوم. يمكن أن تظهر الحالة بسرعة، على مدار دقائق، أو تدريجياً، على مدار ساعات.
الأعراض التي ستشعر بها هي طريقة جسمك لتحذيرك بهدف اللجوء إلى التبريد بسرعة.
من العلامات الواضحة التعرق المفرط، وكذلك الشعور بالحر الشديد وعدم الراحة.
* تشمل الأعراض الأخرى:
– صداع
– الدوخة والارتباك
– فقدان الشهية والشعور بالمرض
– تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة
– سرعة التنفس أو النبض
– درجة حرارة 38 درجة مئوية أو أعلى
– الشعور بالعطش الشديد
قد يصاب الأطفال الصغار، الذين قد لا يتمكنون من إخبارك بما يشعرون به، بالنعاس.
يمكن أن يتحول الإرهاق الحراري إلى ضربة شمس، وهي حالة طارئة تتطلب الحصول على مساعدة طبية عاجلة.
* العلامات التي تجب مراقبتها والتحرك بسرعة:
– الشعور بتوعك بعد 30 دقيقة من الراحة في مكان بارد وشرب الكثير من الماء
– عدم التعرق حتى مع الشعور بالحر الشديد
– درجة حرارة جسم تبلغ 40 درجة مئوية أو أعلى
– تنفس سريع أو ضيق في التنفس
– الشعور بالارتباك
– الإصابة بنوبة
– فقدان الوعي
– عدم الاستجابة
كبار السن والأطفال الصغار، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية طويلة الأمد، معرضون للخطر بشكل خاص.
لا تتطور قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته بشكل كامل عند الشباب ويمكن أن تنخفض بسبب المرض أو الأدوية أو عوامل أخرى لدى كبار السن. قد تؤدي زيادة الوزن أو السمنة أيضاً إلى صعوبة عملية التأقلم.
* ماذا الذي يمكنك فعله؟
إذا كان شخص ما يعاني من الإنهاك الحراري:
– اجعلهم يرتاحون في مكان بارد – مثل غرفة بها مكيف هواء أو في مكان ما في الظل
– قم بإزالة أي ملابس غير ضرورية لكشف أكبر قدر ممكن من بشرتهم
– قم بتبريد بشرتهم – استخدم كل ما هو متاح لديك، إسفنجة أو قطعة قماش مبللة باردة، رش الماء، كمادات باردة حول الرقبة والإبطين
– تهوية بشرتهم وهي رطبة – سيساعد ذلك الماء على التبخر، مما يساعد بشرتهم على البرودة
– جعلهم يشربون الماء – مشروبات معالجة الجفاف جيدة أيضاً
يجب أن يبدأوا في الشعور بالتحسن في غضون 30 دقيقة. إذا كان لديك أي شك باستقرار حالتهم، فاطلب المساعدة.